腹筋を上手に使って上半身をねじろう！
１．足を立膝にして腰幅程度に保って座り、
背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねる。
２．大きく息を吸い、息を吐きながらウエストから
上半身を絞るように背筋を伸ばしたまま左へ絞る。
３．そのまま息を吸いながら、上半身を左右にねじる。
４．ゆったりとした呼吸に合わせ、左右にねじる。
まずはおなか周りから・・・
エクササイズ、ですね。
愛
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